働くうえで大事な仕事上のストレスとの付き合い方。
ストレスの原因をはじめ、発散方法についてご紹介します。
仕事のストレスの原因は?
ストレス知らずな人は世の中にはいません。感じ方は人それぞれですが、ストレスを感じる原因は様々あります。
社風が合わない
やりがいがない
成果が出ない
同僚との人間関係
上司との人間関係 など
この中でも人間関係に起因することが多いようです。
また、毎日の残業や上司からのプレッシャーを感じているが、周囲からは甘いと思われそうで不安に思うなど、
真面目な人ほど責任感が強く、無理をして限界まで頑張りすぎてしまいます。
しかし、責任感を持って仕事をする事と、自分を騙して限界まで無理に仕事をする事は違います。
大事なのは、あなたの健康な身体と心です。
ストレスの解消方法
厚生労働省の推奨しているストレス対処方法「3つのR」に当てはめることができます。
ストレス対処方法「3つのR」とは、
・レスト（Rest）休息、休養、睡眠。
・レクリエーション（Recreation）運動、旅行のような趣味娯楽や気晴らし。
・リラックス（Relax）ストレッチ、音楽などのリラクセーション。
「疲れた」「眠い」というのは「休め」のサインだし、楽しいことや気持ちのいいことは、穏やかな気持ちにつながります。
【出典】
厚生労働省
http://kokoro.mhlw.go.jp/usagi/ug004/
ストレスを感じたら、意識的に「3つのR」に当てはまる行動をとるようにすると良いでしょう。
加えて、人に話したり、相談したりすることでストレスを対処している人もいるようです。
まとめ
ストレスの原因、人間関係など、自分が合わせようにも真正面からぶつかるのは、精神面での健康の上ではあまりいいとは言えないかもしれません。
のらりくらりかわしたり受け流したりといった柔軟な姿勢を保ち、自分を追い込み過ぎない方が、結果も出しやすいと思います。
自分がメンタル不調を起こせば、結局は自分も職場も損をします。ある意味適当にやりすごして健全な状態を保つほうがよいのではないでしょうか。
