パソコンの前で１日中同じ姿勢で仕事をし続けると疲労が蓄積してしまい、あなたの体にはストレスがかかり続けている状態です。
ストレスが溜まり続けると、体だけでなく心にも悪い影響が及んでしまいます。
できる限りストレスをためずに、定期的にストレスを発散させることが大事です。
毎日オフィスワークの私が、座りながらでもできる簡単ストレス発散する方法をご紹介します！
ストレス発散方法
深呼吸する
深呼吸は心拍や血圧を安定させ、ストレスを緩和することができます。
簡単ステップ
❶背筋を伸ばす
❷目を閉じて両足を床につけた状態で浅く座る
❸鼻から息を吸って、口からゆっくり吐く
自分の呼吸に意識を集中するということは、日常生活でなかなかないですよね。
深い呼吸により自立神経が整えられ、リラックス効果が期待できます。
ストレッチをする
ストレッチをすることで、滞っていた血液が体全体に流れ、頭がすっきりします。
また、ストレッチには副交感神経の働きを優位にさせ、リラックス効果をもたらす働きがあります。
軽く肩や、腰をストレッチしてみましょう！
首周りの血行を促進する
首周りをあたためると体全体が温まりますよね。首には、太い血管や神経が通っています。
そこに負担がかかれば体温調節だけでなく、呼吸や消化など健康維持するために必要な働きを担う自律神経にも影響を及ぼし、
さまざまな不調を引き起こす原因になります。ですので、首周りをの血行を促進することが重要になります。
【血液促進マッサージ方法】
親指の腹を首の後ろの髪の生え際のあたりのくぼみに当てます。親指以外の指は頭を支えてください。
親指で押して、気持ちよく感じるポイントを、グリグリと心地よい程度に押しましょう。
座ったまま前屈する
デスクワーク中心だと、どうしても眠気が襲ってきてしまうときもあります。
仮眠が取れない状態のとき、座ったまま前屈することで、昼寝と同じ効果が見込めます。
椅子に座った状態で前屈してみましょう。同時にストレッチもできてリフレッシュもできます！
最後に
誰でも仕事をしているとストレスを感じてしまいます。
時には力を抜き、上手にストレス発散しながら、心身ともに健康で楽しい毎日を過ごしましょうね。
