仕事に集中できていますか？
作業中に電話が鳴ったり、話しかけられたりして
集中が切れたりすることもよくあると思います。
そして、その集中が切れたままついだらだらと仕事をしてしまい、
効率の悪い作業となってしまうこともよくあるのではないでしょうか。
仕事をしているのであれば、効率よく、テキパキと物事を進めていく方が
時間も作れますし、そちらの方がカッコいいビジネスパーソンに
見られること間違いなしですね。
こちらの記事では、集中力がきれてしまった時でも集中力を取り戻す方法を
ご紹介していきます。
1. セルフマインドコントロールとは？
マインドコントロールという言葉を聞いたことがある人は多いと思います。
これは他者の考えや意思をコントロールして誘導する技術のことです。
マインドコントロールという言葉自体に
いい印象を持っていない人が多いと思いますが、
今回は【セルフマインドコントロール】をご紹介します。
マインドコントロールが他者に対して行うものに対して、
セルフマインドコントロールは自分自身の気持ちを誘導することで、
集中力や自分の持っている力以上のものを発揮するための方法です。
2. 集中力を高めるには実際どうするの？
セルフマインドコントロールと聞くとなんだかとっても凄いような技術を
使っているように思われる方も多いかもしれません。
しかし今回紹介するセルフマインドコントロールは
・ルーティーン化をすること
・目標を見つけること
・成功体験を思い出すこと
と、誰にでもできる方法なのです。
それでは1つずつ見ていきまししょう！
3. 集中力を高めるルーティーンって？
ここぞという時や仕事を始めるときに合わせて集中力を高める方法となります。
まずは仕事を始める前にルーティーンを設定します。
おすすめの方法は
・ネクタイを軽く絞める
・手を洗う
・コーヒーを飲む（コーヒー以外でも可）
このような行動をすることによって、
脳内にやる気スイッチを作り出すことができ、
ルーティーンを行う（＝スイッチを押す）事で集中力を高める
効果が発揮できます。
4. 目標を見つける？
目標とする人に近づきたい、そうなりたいと強く思うことで
無意識のうちに立ち振る舞いや行動、
考え方がその人に近づきていくようになります。
考え方や行動の他にもあこがれている人と同じものを身に着けることも
一つの方法ですね。
まずは上司や先輩など、身近にいる人を目標とすることが成功の秘訣です。
5. 成功体験を思い出すとは？
仕事で失敗した経験や怒られた経験が嫌な記憶となって
思い出したりトラウマになってしまうことと同じように、
成功体験があなたの性格に反映されることがあります。
そのような体験を思い出すことによって、
「今回もきっと成功する」
「大丈夫だ」
と脳を錯覚させることにつながるのです。
どんな過去の成功体験でもいいので、
むずかしい案件に向き合う時に繰り返し思い出すことで、
集中して仕事を進められるようになります。
6.最後に
元プロ野球選手のイチロー氏（鈴木一郎氏）、
ラグビー日本代表の五郎丸歩氏など、
プレーを始める前のルーティーンが話題に上がりますよね。
あれは成功体験をイメージしルーティーンを行うことによって集中力を
高める方法でもあるのです。
また、セルフマインドコントロールを行う上で
ストレスをため込まないことが秘訣とされています。
脳をすっきりさせることでマインドコントロールしやすくなり
結果として集中力の向上につながるということです。
今回の記事はいかがでしたでしょうか？
【集中力を取り戻すには？仕事に集中するための3つの方法】
がこれからの仕事に役立てていただければ幸いです。
それではまた次回の記事でお会いしましょう。
